Le printemps est là, les beaux jours se font plus nombreux, les jours rallongent, le moral des troupes est au max… mais pas pour tous ! Et oui, de nombreuses personnes voient leurs journées gâchées par les allergies saisonnières. Éternuements, nez bouché, démangeaisons oculaires, fatigue… Ces symptômes peuvent être particulièrement gênants et altérer la qualité de vie. Heureusement, il existe plusieurs solutions naturelles et efficaces pour les atténuer et mieux vivre cette période.
Découvrez dans cet article 10 solutions naturelles afin de combattre les allergies saisonnières. C’est parti !
1. Nettoyer son nez avec Sterimar
Le Sterimar Nez Allergique et le Sterimar Rhinite Allergique sont des solutions naturelles à base d’eau de mer enrichie en manganèse. Leur action permet de nettoyer les fosses nasales, d’éliminer les allergènes (pollens, poussières, acariens) et de réduire l’inflammation. En utilisant ces sprays régulièrement, vous pouvez limiter la congestion nasale et retrouver un confort respiratoire optimal.
- SPRAY EAU DE MER 100% NATURELLE : solution physiologique enrichie en Manganèse et recommandée pour prévenir l’apparition de symptômes d’allergies
- SPÉCIAL ALLERGIES : ce spray nasal pour allergies nettoie et élimine efficacement les allergènes, sans effet de somnolence – recommandé par l’Association Française Pour la Prévention des Allergies
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Un lavage nasal quotidien est recommandé en période de forte allergie, notamment après une exposition à l’extérieur. En cas de crise, veillez à garder à portée de mains le Sterimar Rhinite Allergique, grâce à son soulagement en 1 minute, vous pourrez considérablement améliorer vos symptômes.
2. Renforcer son microbiote avec les probiotiques
Le lien entre la flore intestinale et les allergies est étroit, car environ 70 % du système immunitaire réside dans l’intestin. Un microbiote intestinal équilibré aide à réguler la réponse immunitaire et à limiter l’hyperréactivité aux allergènes (pollens, acariens, poils d’animaux…).
Quand la flore intestinale est déséquilibrée elle peut favoriser une inflammation excessive et une réaction exagérée du système immunitaire aux allergènes. C’est pourquoi les probiotiques sont souvent recommandés pour renforcer la barrière intestinale et atténuer les symptômes allergiques. En rétablissant un microbiote sain, on aide le corps à mieux tolérer les allergènes et à réduire l’inflammation générale.
3. Prendre de la quercétine, un antihistaminique naturel
La quercétine est un flavonoïde naturel présent dans de nombreux fruits et légumes (pommes, oignons rouges, baies, etc.), connu pour ses propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. Son lien avec les allergies repose sur plusieurs mécanismes :
Blocage de la libération d’histamine : l’histamine est la substance chimique responsable des symptômes allergiques. La quercétine inhibe la dégranulation des mastocytes, empêchant ainsi une libération excessive d’histamine.
Effet anti-inflammatoire : elle réduit l’inflammation des voies respiratoires et des muqueuses en modulant les cytokines pro-inflammatoires, limitant ainsi les réactions allergiques.
Action sur le stress oxydatif : les allergies créent un stress oxydatif qui aggrave les symptômes. La quercétine, en tant qu’antioxydant puissant, protège les cellules contre ces dommages.
Synergie avec la vitamine C : associée à la vitamine C, la quercétine est mieux absorbée et potentialise son effet antihistaminique.
En prise régulière, notamment en prévention avant la saison des allergies, elle peut aider à atténuer les réactions allergiques et à renforcer la tolérance du système immunitaire.
4. Utiliser la gemmothérapie pour une protection globale
La gemmothérapie qui utilise les extraits de bourgeons de plantes, est particulièrement efficace contre les allergies grâce à ses effets régulateurs sur le système immunitaire et inflammatoire. L’idéal en cas d’allergies est de se tourner vers des complexes dédiés, notamment Allargem qui agit en profondeur pour moduler la réponse allergique et renforcer l’organisme face aux agressions extérieures. Son utilisation régulière aide à réduire la sensibilité aux pollens et autres allergènes environnementaux.
5. Se détendre avec l’hydrolat de mélisse
Parmi les solutions naturelles, l’hydrolat de Mélisse se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Utilisé en application locale ou en boisson diluée, il contribue à calmer les réactions allergiques et à soulager les démangeaisons.
Si vous avez les yeux qui grattent vous pouvez par exemple imbiber une compresse d’hydrolat de Mélisse et l’appliquer quelques minutes sur vos yeux (fermés), cela vous soulagera rapidement. Son action relaxante aide également à mieux gérer le stress, qui peut aggraver les symptômes allergiques en augmentant l’inflammation dans l’organisme.
6. Aérer intelligemment son intérieur
Il est recommandé d’ouvrir les fenêtres tôt le matin ou tard le soir pour éviter une trop grande exposition aux pollens. En pleine journée, lorsque les pollens sont en suspension dans l’air, il est préférable de garder les fenêtres fermées pour limiter leur intrusion. L’utilisation de rideaux ou de moustiquaires anti-pollen peut également être bénéfique.
7. Purifier l’air intérieur
Utiliser un purificateur d’air permet de filtrer les allergènes présents dans l’environnement intérieur. Il existe également des plantes dépolluantes comme le lierre ou le palmier d’Areca qui peuvent contribuer à améliorer la qualité de l’air. Les filtres HEPA sont particulièrement efficaces pour capturer les microparticules responsables des allergies.
8. Adopter une bonne hygiène corporelle
Après chaque sortie, il est conseillé de se laver les cheveux et de changer de vêtements afin d’éviter de ramener des pollens à la maison. Laver régulièrement les draps, les housses de coussins et les tissus d’ameublement peut aussi réduire la présence d’allergènes. De plus, prendre une douche en rentrant permet d’éliminer les particules de pollen déposées sur la peau.
9. Éviter de sécher son linge à l’extérieur
Le linge étendu dehors capte facilement les pollens, ce qui peut favoriser leur dispersion dans votre intérieur. Privilégiez le séchage en intérieur. Pensez également à secouer les vêtements avant de les ranger si vous les avez laissés sécher à l’air libre.
10. Privilégier une alimentation anti-inflammatoire
Une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) et en antioxydants (fruits rouges, légumes verts) permet de renforcer le système immunitaire et de réduire l’inflammation liée aux allergies.
Boire des tisanes de thym ou d’ortie peut également aider à apaiser les symptômes. De plus, réduire les aliments pro-inflammatoires comme les produits transformés, le sucre et les laitages peut être bénéfique pour limiter la sur-réaction du système immunitaire.
Bonus : adopter de bons réflexes au quotidien
- Éviter de sortir lors des pics de pollution : les pollens se combinent aux particules fines et aggravent les réactions allergiques.
- Porter des lunettes de soleil : elles limitent le contact direct des yeux avec les pollens.
- Se rincer le nez et les yeux régulièrement : avec du sérum physiologique ou des solutions adaptées.
- Privilégier des vêtements longs et couvrants : pour limiter le contact direct avec les allergènes.
En combinant ces solutions naturelles pour soulager vos allergies saisonnières et une bonne hygiène de vie, il est possible de mieux gérer votre inconfort et de profiter pleinement des beaux jours !
Adopter une approche globale, alliant soins naturels, précautions au quotidien et alimentation adaptée, permet de réduire significativement les désagréments liés aux allergies. En mettant en place ces bonnes pratiques dès les premiers signes, vous pourrez limiter leur impact. N’hésitez pas à tester ces méthodes et à les adapter en fonction de vos besoins pour une efficacité optimale !
