Inventé en 2008 par le chiropracteur américain Jason Werseland, le pistolet de massage est une technique thérapeutique aux multiples vertus. C’est visiblement l’objet de toutes les convoitises en ce moment. Pour le moins j’en entends beaucoup parler car cet objet semble faire de véritables miracles et cartonne aux Etats-Unis. Le pistolet de massage à percussion est plébiscité car à priori il libère les tensions, diminue le stress et offre une véritable sensation de bien-être. A tester !
Appeler aussi « Massage Gun« , la pistolet de massage est l’objet qui semble révolutionner le monde du massage et pas seulement pour les sportifs.
La thérapie par percussion et pistolet de massage : Comment ça marche ?
Grâce à la thérapie par percussion, le pistolet de massage vient favoriser la détente musculaire pour les personnes qui sont en position assise trop souvent dans la journée, ainsi une réduction du stress et une amélioration du sommeil se font ressentir.
Pour une détente quotidienne après le boulot
Digne d’un massage fait par un professionnel ou presque, les pistolets sont calibrés pour solliciter les muscles les plus profonds, avec ses 40 vibrations par seconde, les tensions s’estompent.
Pour détendre les muscles après une bonne séance de sport
Utilisés aussi pour les sportifs amateurs ou confirmés afin d’atteindre leurs objectifs et optimiser leurs performances, ils permettent de tirer le meilleur des sessions d’entraînement en améliorant la récupération ! Les pistolets de massages s’utilisent, avant, pendant ou après l’entraînement. Les vibrations tonifient la circulation sanguine : l’afflux de sang est alors plus important et augmente l’apport d’oxygène aux muscles, accélérant ainsi leur régénération.
Les avantages de la thérapeutique de massage par percussions avec un pistolet dédié
Les percussions à haute fréquence favorisent la détente musculaire et jouent ainsi sur une réduction du stress et une amélioration du sommeil. Des recherches scientifiques ont d’ailleurs montré les effets bénéfiques d’un corps totalement détendu sur le rythme du sommeil. Soixante minutes de massage profond équivaudraient à sept heures de sommeil (source Inserm).
Détente musculaire
En pratique, les pistolets de massage à percussions sont calibrés pour solliciter les muscles les plus profonds. Avec leurs 40 vibrations par seconde, les tensions s’estompent et le corps est détendu.
Pour les télétravailleurs qui souffrent inconsciemment de paresse musculaire, le pistolet de massage exerce une pression accrue sur les muscles et articulations, accroît la chaleur des tissus, améliore la mobilité et réduit les tensions. Il soulage le dos, la nuque et les hanches ; zones particulièrement sensibles et dont il faut prendre soin en période de confinement. Après quelques séances les contractions musculaires installées sont libérées.
Le pistolet de massage agit-il sur les bourrelets et poignées d’amour ?
Le pistolet de massage a également un effet bénéfique sur la silhouette d’après les différentes études. En utilisation régulière les percussions agissent sur le fascia,c’est à dire la membrane fibreuse recouvrant tous les muscles à l’instar d’une combinaison de plongée et sculpte le corps.
Le pistolet à hautes percussions est enfin un bon allié beauté puisqu’il agit également sur la peau d’orange en produisant le même effet que le massage palper-rouler avec davantage d’intensité en raison de la pression et de la vitesse de mouvement plus élevés. Un geste efficace pour déloger les capitons et les amas graisseux. Une bonne astuce pour préparer son body summer, non ?
Quels pistolets de massage acheter ?
Je connais la marque Active Héro qui a créée deux pistolets à percussion haute fréquence : PURE FX et HERO FX. Il parait que cela fait un carton aux Etats-Unis.
Pistolets de massage PURE FX
Doté de 4 embouts de massage, ce pistolet cible les points de tension avec précision. Il permet un massage en profondeur améliorant la mobilité. Prix : 199,95€
Pistolets de massage HERO FX
Avec ses 5 embouts, ce pistolet cible particulièrement les zones douloureuses du dos et celles situées le long de la colonne vertébrale. Un massage en profondeur garanti pour un effet relaxant immédiat.
Prix : 249,95€
Comment utiliser un pistolet de massage seul à la maison ?
J’aurai tendance à penser que c’est un véritable outil de professionnels tels que les kinés, les Ostéos et autres spécialistes de la rééducation. Donc à mon avis il convient de bien savoir comment s’en servir avant le l’utiliser sur l’importe quelle zone de votre corps.
Je vous conseille donc de bien lire la notice et de visionner un maximum de tutoriels comme celui ci-dessous par exemple. Il est toujours bon de prendre les conseils de professionnels de santé ou d’un coach sportif avant d’utiliser un tel engin. Attention, il se peut aussi qu’il existe certaines contre-indications notamment pour les personnes les plus fragiles. Brefs, prenez toutes les précautions nécessaires avant d’utiliser un un pistolet de massage à percutions.
Pour conclure
Comment choisir son pistolet de massage ?
Pouvoir se masser seul à la maison grâce au pistolet de massage est le moyen idéal pour profiter de la détente d’un massage sans avoir à se rendre en institut. Il existe de nombreux modèles, et, réussir à faire son choix est assez compliqué quand on ne s’y connaît pas. Pour vous aider à faire votre choix, vous pouvez examiner le comparatif du site www.pistolet-demassage.fr et choisir parmi les modèles présentés.
Dans tous les cas, que vous choisissiez un modèle à percussion ou vibration, il devra disposer de plusieurs positions réglables, pour intensifier ou réduire la puissance du massage. Ensuite, nous conseillons de choisir un modèle silencieux, car le bruit des vibrations peut vite être désagréable. Bien entendu, le modèle devra être garanti. Enfin, choisissez-le en fonction de votre besoin. Certains modèles ne disposent pas de grosses options pour les douleurs intenses.
Si vous êtes sujet à de grosses douleurs musculaires, il faudra faire attention aux options disponibles. En revanche, si vous cherchez un pistolet de massage pour le confort, vous pouvez prendre un modèle avec moins d’options. Certains coûtent jusqu’à 500 euros, mais un modèle à ce prix n’est pas nécessaire à tous les profils.
Massage sportif : comment faire ?
Si vous en vous sentez pas de vous auto-masser, je vous recommande de faire appel à un professionnel du massage sportif.
Le massage sportif est une pratique thérapeutique spécialement conçue pour les athlètes et les personnes physiquement actives. Il intègre diverses techniques de massage, telles que les frictions, pétrissages, lissages, percussions, vibrations, étirements et manipulations ostéo-articulaires, pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs.
Ce type de massage vise à prévenir les blessures, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduire l’inflammation et la douleur, et favoriser une récupération musculaire rapide et efficace. En travaillant sur les tissus mous, le massage sportif aide à libérer les tensions accumulées, améliorer la flexibilité, et restaurer l’amplitude de mouvement, permettant aux athlètes de maintenir un niveau de performance optimal et de se préparer efficacement pour leurs activités physiques.
Personnellement, je vous recommande Romain Dausce, masseur sportif près de Nantes.
